Logo

प्रमुख समाचार

कोलाजन के हो र यसको कमीले शरीरमा कस्तो असर गर्छ?



कोलाजन एक महत्त्वपूर्ण प्रोटिन हो। हाम्रो शरीर धेरै प्रकारको कोलाजनले बनेको हुन्छ। कोलाजनले नै हाम्रो शरीरको धेरै भागहरू बनेको हुन्छ। हाम्रो उमेर बढ्दै गएपछि छालामा कोलाजनको कमी हुन जान्छ। जसले गर्दा छाला बुढो भएको जस्तो देखिने, छालामा चाउरीपन आउने, शरीर कमजोर हुने जस्ता समस्याहरू देखिने हुन्छन्। यो प्राकृतिकरूपमा बढ्दो उमेरसँगै हुने कोलाजनको कमीलाई रोक्न भने सकिँदैन। तर, यसलाई चाँडै  हुनबाट भने केही हदसम्म रोक्न सकिन्छ।

शरीरमा कोलाजनको कमीले निम्त्याउन सक्ने समस्याहरू के हुन्?

१. छालाका समस्याहरू: छालाको लोचन र हाइड्रेसन कायम राख्न कोलाजन आवश्यक छ। कोलाजनको स्तरमा कमीले छाला, झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले समयपूर्व बुढ्यौली ल्याउँछ।

२. जोर्नी दुखाइ : कोलाजनको कमीले जोर्नीको दुखाइ, कठोरता र ओस्टियोआर्थराइटिस जस्ता अवस्थाहरूमा बढ्दो जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

३. कमजोर कपाल र नङ : कपाल र नङको स्वास्थ्य कायम राख्न कोलाजन अत्यावश्यक छ। अपर्याप्त कोलाजनले नङ अंगुर हुने र कपाल पातलो हुन सक्छ।

४. पाचन समस्याहरू : कोलाजनले पाचन प्रणालीको संरचनामा भूमिका खेल्छ। यसको कमीले ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल समस्याहरू, सुजन र अन्य पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

५. मसल मास रिडक्सन : कोलाजन मांसपेशीको संरचनामा पाइन्छ र यसको कमीले मांसपेशीको द्रव्यमान तथा शक्तिमा कमी ल्याउन मद्दत गर्छ।

६. हड्डी स्वास्थ्य : कोलाजनले हड्डीहरूको लागि ढाँचा प्रदान गर्दछ र तिनीहरूको बल कायम राख्न मद्दत गर्दछ। अपर्याप्त कोलाजनले हड्डीको घनत्व घटाउन र भाँच्ने जोखिम बढाउन सक्छ।

७. रक्त नसामा कमजोरी : कोलाजनको कमीले रक्तवाहिकाहरू कमजोर हुन सक्छ, सम्भावित रूपमा हृदयसम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन पनि सक्छ।

८. ढिलो घाउ निको पार्ने दागको तन्तु र घाउ निको पार्नको लागि कोलाजनको महत्त्वपूर्ण भूमिका रहन्छ। अपर्याप्त कोलाजन स्तरले निको पार्ने प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ र संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ।

कोलाजनको कमी हुन नदिन के गर्ने?

कोलाजनको कमी बढ्दो उमेरसँगै आउने हुँदा यसलाई रोक्न सकिँदैन। तर, यसलाई केही हदसम्म धकेल्न भने सकिन्छ। कोलाजनको कमी हुन नदिन स्वस्थ खानेकुराहरू खानुका साथै छालामा पानीको मात्रामा कमी हुन दिनु हुँदैन। साथै छालालाई नरम राख्न मोइश्चराइजर क्रिमको प्रयोग गर्नुपर्छ।

नियमित व्यामका साथै व्यायाम अनुसारको आरामको पनि आवश्यकता पर्छ। अत्यधिक सूर्यको एक्सपोजरबाट जोगिँदा र धूमपान नगर्दा शरीरमा कोलाजन स्तर बचाउन सहयोग गर्छ। कोलाजन उत्पादनलाई सन्तुलित गर्ने पौष्टिक आहार कायम गर्नुपर्छ। जसमा भिटामिन सी, एमिनो एसिड र कोलाजन संश्लेषणको लागि आवश्यक अन्य पोषक तत्त्वहरू युक्त खानेकुराहरू पर्छन् ।

अहिले बजारमा कोलाजन खाने ट्रेन बढेको छ। कोलाजन खाएर बन्दैन। कोलाजनले हाइड्रेट बढी गर्छ भनी कोलाजन भन्ने नयाँ थेरापी आएको हो। त्यो बाहेक पनि छाला सुख्खा भएमा जीवनजलको पानी पनि खान सकिन्छ।

(अल्का अस्पताल जाउलाखेलमा कार्यरत छालारोग विशेषज्ञ डा. राजन तझ्यासँग अनलाइनपानका लागि भूमिका के. बिष्टले गरेको कुराकानीमा आधारित।)

प्रकाशित मिति : फाल्गुन २६, २०८० शनिबार  ११ : ४९ बजे

33
Shares

अनलाइनपाना डटकममा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै सूचना, गुनासो, तथा सुझाव भए हामीलाई onlinepana@gmail.com मा लेखी पठाउनुहोला ।