अनियमित मौसम परिवर्तन र जनस्वास्थ्य

काठमाडाैं । मौसममा अचानक परिवर्तन आएको छ, चर्को गर्मीदेखि चिसो बर्षात सम्म। तापक्रममा हुने यी अचानक परिवर्तनहरूले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ। यदि तपाईं पछिल्लो समय अस्वस्थ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्! मौसममा हुने परिवर्तनले हाम्रो शरीर र मस्तिष्कलाई असर गर्ने पत्ता लागेको छ। तपाईंको स्वास्थ्य तपाईं कस्तो मौसमको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ भन्ने कुरासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।

गर्मीसँगै मौसममा चिसो पनि महसुस भइरहेको छ। दिनभरि मौसम न्यानो रहन्छ, तर साँझ अबेरपछि चिसो महसुस हुन थाल्छ। दिन र रातको मौसममा लगभग दस देखि १५ डिग्रीको भिन्नता हुन्छ। यो मौसमले भाइरस र ब्याक्टेरियालाई पनि फस्टाउन मद्दत गरिरहेको छ। मौसम परिवर्तनले हाम्रो स्वास्थ्यमा असर गरिरहेको छ। गर्मीका कारण धेरै मानिसहरूले चिसो पानी र चिसो चीजहरू प्रयोग गरिरहेका छन्। यसले शरीरलाई दोहोरो हानि पु¥याइरहेको छ।

मौसम परिवर्तनले शरीरको तापक्रममा पनि असर गर्छ। यसले भाइरल ज्वरो, चिसो, खोकी, शरीर दुख्ने, टाउको दुख्ने आदि निम्त्याउँछ। जब कोही यी रोगहरूबाट ग्रस्त हुन्छ, शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ। यसले डेंगु, मलेरिया र अन्य जस्ता संक्रमणको जोखिम बढाउँछ। मानव मस्तिष्कमा एउटा थर्मोस्ट्रेट हुन्छ, जसले मौसम अनुसार शरीरलाई सन्तुलनमा राख्छ। मौसम परिवर्तनको समयमा शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न दुई देखि तीन हप्ता लाग्छ।

मनसुनको समयमा चिसो वर्षा र ताजा हावाले गर्मीबाट राहत दिन्छ। तर, यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि ल्याउँछ। उच्च आद्र्रता र जमेको पानीले विभिन्न रोगजनकहरूको लागि प्रजनन स्थल सिर्जना गर्दछ, जसले गर्दा संक्रमण र रोगहरू बढ्छन्। यी रोगहरूको प्रारम्भिक पहिचान र रोकथामको लागि मनसुनको समयमा नियमित स्वास्थ्य जाँच आवश्यक छ। त्यसैले यो मौसममा आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सतर्क रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मौसममा आएको परिवर्तनले मानिसको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पारिरहेको छ। दिन र रात बीचको तापक्रमको भिन्नता भाइरस र ब्याक्टेरियाको वृद्धिको लागि अनुकूल समय भएको छ। जसका कारण भाइरल ज्वरो, मलेरिया र खोकीका बिरामी बढ्न थालेका छन्। जिल्ला अस्पताल र निजी अस्पतालहरूको ओपीडीमा भएको भीडले यो तथ्यलाई उजागर गरिरहेको छ। त्यसैगरी, यस मौसममा , ढोंगीडॉक्टर हरूले पनि फिल्ड डे मनाइरहेका छन्। निजी अस्पतालहरूमा महँगो उपचारबाट बच्न चाहने र सरकारी अस्पतालहरूमा जान नचाहने बिरामीहरू ढोंगीहरूको पासोमा परिरहेका छन्। यसका कारण डेंगु र स्वाइन फ्लु जस्ता खतरनाक रोगका लक्षणहरू पनि देखिन थालेका छन्।

सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको हावाको चाप हो! हावाको चाप बढ्दा तापक्रम स्वतः घट्छ। मौसममा हुने यी अचानक परिवर्तनहरूले बिरामी पर्न सक्छ।

उच्च परिवेशको तापक्रमका स्वास्थ्य प्रभावहरूको दायरा असुविधा, अस्पताल हेरचाह आवश्यक पर्ने गम्भीर रोगहरू, मृत्युदर, र कामको ढाँचा, मनोरञ्जन, र अन्य गतिविधिहरूसँग अन्तरक्रिया र परिमार्जनहरू समावेश छन्।

धेरै रोगहरू मौसमको अवस्थाबाट प्रभावित हुन्छन् वा बलियो मौसमीता देखाउँछन्, जसले सम्भावित जलवायु योगदानलाई संकेत गर्दछ। त्यसकारण, भविष्यको जलवायु परिवर्तनको प्रक्षेपणले स्वास्थ्य वैज्ञानिकहरूलाई मौसम/रोग सम्बन्धलाई पुनर्विचार गर्न बाध्य पारेको छ। जलवायु परिवर्तनका तीन भौतिक परिणामहरू अनुमानित छन्ः तापक्रम वृद्धि, समुद्री सतह वृद्धि, र जलचक्रमा चरम सीमाहरू। यस शताब्दीमा, पृथ्वी लगभग ०.५ डिग्री सेल्सियसले न्यानो भएको छ, र भविष्यको तापक्रम परिवर्तन र समुद्री सतह वृद्धिको मध्यम–दायरा प्रक्षेपणहरू २१०० सम्ममा क्रमशः २.० डिग्री सेल्सियस र ४९ सेन्टिमिटर छन्। जलवायु परिवर्तनसँग सम्बन्धित अत्यधिक मौसम परिवर्तनशीलताले विशेष गरी विकासशील देशहरूमा महत्त्वपूर्ण नयाँ तनाव थप्न सक्छ जुन पहिले नै वातावरणीय ह्रास, स्रोतको अभाव, अत्यधिक जनसंख्या वा स्थान (जस्तै तल्लो तटीय डेल्टा) को परिणामस्वरूप कमजोर छन्। जलवायु परिवर्तनको क्षेत्रीय प्रभावहरू अवस्थित जनसंख्या जोखिमको आधारमा व्यापक रूपमा भिन्न हुनेछन्। जलवायु परिवर्तनका स्वास्थ्य परिणामहरूलाई निम्नमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छः (क) प्रत्यक्ष भौतिक परिणामहरू, जस्तै गर्मीबाट मृत्यु वा डुबेर मृत्यु; (ख) भौतिक÷रासायनिक परिणामहरू, जस्तै वायुमण्डलीय परिवहन र वायु प्रदूषकहरूको गठन; (ग) भौतिक÷जैविक परिणामहरू, जस्तै भेक्टर– र पानीजन्य रोगहरूको प्रतिक्रिया, र खाद्य उत्पादन; र (घ) जलवायु वा वातावरणीय रूपमा प्रेरित बसाइँसराइ वा जनसंख्या विस्थापन जस्ता सामाजिक–जनसांख्यिकीय प्रभावहरू।
मौसम र स्वास्थ्य एकअर्कासँग सम्बन्धित विषय हुन्। जसरी स्वस्थ जीवनको लागि सुधारिएको जीवनशैली, पौष्टिक खाना र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक छ। त्यसैगरी, राम्रो स्वास्थ्य पनि धेरै हदसम्म हावापानीमा निर्भर गर्दछ।

हामी यसलाई यसरी बुझ्न सक्छौं कि जब मौसम परिवर्तन हुन्छ, संक्रमणका कारण बिरामी हुने घटनाहरू बढ्छन्। प्रत्येक मौसममा निश्चित प्रकारका संक्रमणहरू सक्रिय हुन्छन्। यस्ता अवस्था र संक्रमणबाट बच्नको लागि, शरीरले सामान्यतया मौसममा आफूलाई समायोजन गर्छ।

यसमा प्रतिरक्षा प्रणालीले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एक निश्चित चरणसम्म, शरीरले वातावरण अनुसार आफूलाई समायोजन गर्छ र परिवर्तन हुन्छ तर जब परिस्थिति सामान्य भन्दा बाहिर जान्छ तब संक्रमण र रोगहरूले शरीरमा प्रभुत्व जमाउन थाल्छ।

अनियमित मौसमले जनस्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ। यो प्रभाव मौसमको प्रकारमा निर्भर गर्दछ, जस्तै गर्मी, जाडो, वा वर्षायाम। उदाहरणका लागि, गर्मीमा गर्मी स्ट्रोक र डिहाइड्रेसनको जोखिम बढ्छ भने जाडोमा चिसोका कारण हुने श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग र स्वास्थ्य समस्याहरू बढ्छन्।

गर्मीयाममा तापक्रम बढ्दै जाँदा गर्मी स्ट्रोक र डिहाइड्रेसनको समस्या बढ्छ। गर्मीको लहरले शरीरको तापक्रम अत्यधिक बढाउँछ, जसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यो मौसममा प्रशस्त पानी पिउनु, हल्का खाना खानु र घामबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। जाडो मौसममा रुघाखोकी, खोकी र अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरू सामान्य हुन्छन्। यो मौसममा रुघाखोकी र फ्लूको संक्रमणको जोखिम पनि बढ्छ। जाडोमा चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू पनि बढ्न सक्छन्। वर्षायाममा हैजा, टाइफाइड र हेपाटाइटिस ए जस्ता पानीजन्य रोगहरूको जोखिम बढ्छ। यस मौसममा, मलेरिया र डेंगु जस्ता भेक्टर–जनित रोगहरू पनि फैलिन सक्छन्। वर्षायाममा ब्याक्टेरिया र फङ्गसको वृद्धिका कारण विभिन्न संक्रमणको जोखिम पनि बढ्छ। मौसम परिवर्तनले प्रतिरक्षा प्रणालीमा पनि नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा संक्रमणको जोखिम बढ्छ। मौसम परिवर्तनले केही स्नायु रोगका लक्षणहरू पनि बढाउन सक्छ। तापक्रम र आद्र्रतामा हुने परिवर्तनले रोग वाहकहरूको प्रजनन दर र आयुलाई असर गर्न सक्छ, सम्भवतः रोग प्रसारण चक्रमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
तपाईंको स्वास्थ्य तपाईं कस्तो प्रकारको मौसममा पर्नुहुन्छ भन्ने कुरासँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको हुन्छ।

तपाईंको वरिपरि मौसममा उतारचढाव वा परिवर्तन हुँदा तपाईंले सामना गर्न सक्ने केही स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू निम्नानुसार छन्।

माइग्रेन – मौसम परिवर्तनले तुरुन्तै माइग्रेनको आक्रमण सुरु गर्न सक्छ, जुन सामान्यतया एक स्नायु समस्या हो। मौसमको बारेमा हामी केहि गर्न सक्दैनौं भन्ने थाहा भएतापनि, हामी खाना नछोडेर, क्याफिनबाट बचेर, राम्रो रातको निद्रा लिएर र तनाव कम गरेर आक्रमणको सम्भावना कम गर्न सक्छौं। माइग्रेनको औषधि समयमै लिनुपर्छ र दुखाइ कम गर्ने औषधिबाट बच्ने प्रयास गर्नुपर्छ ।

हृदयघात – मौसममा हुने परिवर्तनले तपाईंको मुटुलाई जोखिममा पार्न सक्छ जुन सामान्यतया मुटुसम्बन्धी समस्या हो। मौसमी परिवर्तनको समयमा हृदयघात बढी हुने गर्छ। विशेष गरी, जब तपाईं चिसो मौसमको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ, तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन् र पानी जबरजस्ती रक्तसञ्चारबाट बाहिर निस्कन्छ। फलस्वरूप, हाम्रो शरीरमा रगत बाक्लो हुन्छ र रगत जम्न सक्छ। तहहरूमा लुगा लगाउने, सक्रिय रहने र आफूलाई हाइड्रेटेड राख्ने जोखिम कम गर्न सक्छ।

फोक्सोको रोग – एम्फाइसेमा वा क्रोनिक ब्रोन्काइटिस जस्ता कुनै पनि प्रकारको फोक्सोको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरू मौसम परिवर्तनको समयमा बिरामी पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। खोकी लाग्ने, घरघराहट हुने र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू अनुभव हुन सक्छन्। फोक्सोको समस्याबाट बच्नको लागि तपाईंले अत्यधिक मौसममा बाहिर निस्कनबाट जोगिनु पर्छ, प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनु पर्छ र सक्रिय रहनु पर्छ किनकि यसले फोक्सोको संक्रमण हुने सम्भावना कम गर्छ। यसको लागि पल्मोनोलोजिस्टसँग परामर्श लिनु उचित हुन्छ।

एक्जिमा– हामी सबैलाई थाहा छ कि एक्जिमा छालाको रोग हो जुन छालासँग सम्बन्धित छ, जसले छालामा गम्भीर चिलाउने गर्छ। मौसमी परिवर्तनको समयमा, तपाईंको छाला सुख्खा, फुस्रो र चिलाउने सम्भावना धेरै हुन्छ। यदि तपाईंलाई एक्जिमा छ भने, तापक्रम नियन्त्रण गर्ने हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग, छालाले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। तापक्रममा निरन्तर परिवर्तनले पनि चिलाउने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो समस्याबाट बच्नको लागि, आफ्नो घरलाई हावा चल्ने बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, सुती कपडा छनौट गर्नुपर्छ र धेरै तताउने वा चिसो नगर्नुहोस्।

जोर्नी दुखाइ – हामीमध्ये धेरैजसोले जोर्नी दुखाइको सबैभन्दा ठूलो समस्याको सामना गर्छौं। भनिन्छ, कम चापले जोर्नी सुन्निन्छ र अत्यधिक पीडा हुन्छ। भिटामिन डीको कमी वा निष्क्रियताले दुखाइ बढाउन सक्छ। नियमित व्यायाम र भिटामिन डीको उचित मात्राले तपाईंलाई सक्रिय र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ। आफ्नो जोर्नीहरूलाई स्वस्थ राख्नु उचित हुन्छ। यसको लागि अर्थोपेडिक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ ।

वर्षायामले संक्रमण फैलाउन अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्छ। उच्च आद्र्रता र परिवर्तनशील तापक्रमले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले गर्दा शरीर भाइरस र ब्याक्टेरियाको जोखिममा पर्छ। यस समयमा हुने सामान्य संक्रमणहरूमा रुघाखोकी, फ्लू र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू समावेश छन्। मनसुनको समयमा नियमित स्वास्थ्य जाँचले यी संक्रमणहरूको प्रारम्भिक पहिचान र उपचारमा मद्दत गर्छ, जसले गर्दा सानातिना संक्रमणहरूलाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्यामा परिणत हुनबाट रोक्छ।

वर्षायाममा ढलको पानी ओभरफ्लो र अनुचित निकास प्रणालीका कारण प्रायः पानी प्रदूषण हुन्छ। यसले हैजा, टाइफाइड र हेपाटाइटिस ए जस्ता पानीजन्य रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। दूषित पानी वा खानाको सेवनले गम्भीर ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, डिहाइड्रेसन र अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। मनसुनको समयमा स्वास्थ्य जाँचले यी रोगहरूको प्रारम्भिक लक्षणहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छ। मनसुनको समयमा पानीजन्य रोगजनकहरूबाट हुने संक्रमण पत्ता लगाउन दिसा परीक्षण र रगत परीक्षणहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

वर्षायाम भेक्टर–जनित रोगहरूको लागि पनि कुख्यात छ, विशेष गरी लामखुट्टेबाट फैलिने रोगहरू। जमेको पानी लामखुट्टेको प्रजनन स्थल बन्छ, जसले गर्दा मलेरिया, डेंगु र चिकनगुनिया जस्ता रोगहरूको प्रकोप बढ्छ। यी रोगहरूले गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छन् र उपचार नगरिएमा जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छन्। प्रारम्भिक निदान र शीघ्र उपचारको लागि मनसुनमा नियमित स्वास्थ्य जाँच आवश्यक छ। कुनै पनि जटिलताहरू रोक्न र राम्रो स्वास्थ्य परिणाम सुनिश्चित गर्न रगत परीक्षणको माध्यमबाट यी भेक्टर–जनित रोगहरूको जाँच गरिन्छ।

वर्षाको समयमा बढ्दो आद्र्रताले श्वासप्रश्वासको समस्या बढाउन सक्छ। दम, ब्रोन्काइटिस र एलर्जी जस्ता अवस्थाहरू बिग्रन सक्छन्, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुने र अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्। ओसिलो ठाउँहरूमा ढुसी र ढुसी बढ्नाले पनि श्वासप्रश्वास समस्या हुन सक्छ। विशेष गरी पहिले नै कुनै समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि श्वासप्रश्वास स्वास्थ्यको निगरानी गर्न मनसुनको समयमा स्वास्थ्य जाँच आवश्यक छ। फोक्सो र एलर्जी परीक्षणहरूले श्वासप्रश्वास समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न र प्रभावकारी रूपमा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

गर्मी र वर्षायाममा रोगहरूबाट कसरी बच्ने?
मनसुनको समयमा रोगहरूबाट बच्न राम्रो सरसफाइ, स्वस्थ आहार कायम राख्ने र समयमै चिकित्सा हस्तक्षेपको संयोजन आवश्यक छ।
मनसुनको समयमा नियमित स्वास्थ्य जाँच धेरै कारणले आवश्यक छ।
– पहिलो, तिनीहरूले संक्रमण र रोगहरूको प्रारम्भिक पहिचानमा मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा समयमै उपचार र स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ। यदि यी रोगहरूलाई बेवास्ता गरियो भने मनसुनसँग सम्बन्धित रोगहरू द्रुत गतिमा बढ्न सक्छन्।
– दोस्रो, स्वास्थ्य जाँचले समग्र स्वास्थ्य र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको मूल्याङ्कन गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। यस संवेदनशील मौसममा आफ्नो शरीरको अवस्था बुझेर स्वस्थ रहन निवारक उपायहरू अपनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
– थप रूपमा, स्वास्थ्य जाँचहरूले स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूमा कमीहरू पहिचान गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, भिटामिन डी र सी, र जिंक जस्ता खनिजहरूको कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ। आहार परिवर्तन वा पूरकहरूद्वारा यी आवश्यकताहरू पूरा गर्नाले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सकिन्छ।
– दीर्घकालीन रोगहरूको व्यवस्थापनको लागि मनसुनमा नियमित स्वास्थ्य जाँच महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा श्वासप्रश्वास समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि, वर्षाको मौसमले लक्षणहरू बढाउन सक्छ। नियमित अनुगमन र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग परामर्श गर्नाले यी अवस्थाहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न र जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ।

रोगबाट बच्न केही सुझावहरू
– व्यक्तिगत सरसफाइ कायम राख्नुहोस्ः नियमित रूपमा साबुन र सफा पानीले हात धुँदा संक्रमण फैलिनबाट रोक्न सकिन्छ। साबुन र पानी उपलब्ध नभएमा हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुपर्छ ।
– सुरक्षित पानी पिउनुहोस्ः तपाईंको पिउने पानी शुद्ध छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। रोगजनकहरू हटाउन पानी उमाल्नुहोस् वा पानी शुद्धीकरण गर्ने उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। अविश्वसनीय स्रोतहरूबाट पानी पिउनबाट बच्नुपर्छ।
– ताजा र स्वच्छ खाना खानुहोस्ः सडकको खानाबाट बच्नुहोस् र तपाईंको खाना ताजा पकाएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। फलफूल र तरकारीहरू खानुअघि राम्ररी धुनुपर्छ।
– लामखुट्टे भगाउने मलम प्रयोग गर्नुहोस्ः लामखुट्टेको टोकाइबाट बच्न लामखुट्टे भगाउने मलम र लामखुट्टे झुल प्रयोग गर्नुपर्छ। लामखुट्टेको प्रजनन कम गर्न वरपर सफा र जमेको पानीबाट मुक्त राख्नुपर्छ।
– घर सुख्खा र सफा राख्नुहोस्ः फंगसको वृद्धि रोक्नको लागि बस्ने ठाउँहरू राम्रोसँग हावा चल्ने र सुख्खा छन् भनी सुनिश्चित गर्नुपर्छ। नियमित सरसफाइले श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
तपाईंले याद गरिरहनुभएको होला कि पछिल्ला केही वर्षहरूमा धेरै यस्ता रोगका घटनाहरू आउन थालेका छन् जसको नाम पनि कसैले सुनेको छैन होला। यी रोगहरू सक्रिय हुनुको पछाडि जलवायु परिवर्तन पनि एक प्रमुख कारण हो।

वास्तवमा, जसरी मानव शरीरले हरेक परिस्थितिमा आफूलाई जीवित राख्न संघर्ष गर्छ र आवश्यक परिवर्तनहरू गर्छ, त्यसरी नै भाइरस, ब्याक्टेरिया र परजीवीहरूले पनि आफ्नो अस्तित्व कायम राख्न समय–समयमा परिवर्तनहरू गरिरहन्छन्। यसलाई ’उत्परिवर्तन’ भनिन्छ।

कोरोना (कोभिड), बर्ड फ्लू, इबोला, एमपोक्स जस्ता रोगहरू भाइरसमा भएको यही उत्परिवर्तनको परिणाम हुन्। भाइरस, ब्याक्टेरिया र परजीवीहरू मानव शरीरमा निर्भर हुन्छन्। यही कारणले गर्दा जब पनि जलवायु र मौसममा कुनै असामान्य परिवर्तन हुन्छ, तब तिनीहरू सबै प्रभावित हुन्छन् र आफूलाई बचाउन आवश्यक परिवर्तनहरू अर्थात् उत्परिवर्तन प्रक्रियाबाट गुज्रन्छन् ताकि तिनीहरू मानिसहरूलाई संक्रमित गर्न सक्षम बनून्।
यस्ता चुनौतीहरूबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सामान्य राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असामान्य बनाउन भूमिका खेल्ने सबै बानीहरू त्याग्नुहोस्। यद्यपि जलवायु परिवर्तन एक विश्वव्यापी समस्या हो र व्यक्तिगत स्तरमा तपाईंले जलवायुलाई राम्रो राख्नको लागि आफ्नो प्रयास मात्र गर्न सक्नुहुन्छ तर परिवर्तनबाट हुने स्वास्थ्य चुनौतीहरूबाट बच्न निश्चित रूपमा उपायहरू लिन सक्नुहुन्छ।
यसका लागि, तपाईंले केही संकेतहरू पहिचान गर्नु र त्यसै अनुसार आफूलाई अनुकूल बनाउने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, जब सुख्खा आद्र्रता हुन्छ, धेरै पानी पिउनुहोस्। जब मौसम चिसोबाट गर्मीमा परिवर्तन हुँदैछ, अचानक लुगाको संख्या घटाउनु हुँदैन।

आफ्नो दैनिक दिनचर्यालाई राम्रो र नियमित राख्नुहोस्। दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। बाहिरको खाना, रेडी टु इट र फास्ट फूड सकेसम्म कम खानुहोस्। मौसमी फलफूल र तरकारीहरू प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुहोस्।
संक्रमण र रोगहरूबाट बच्नको लागि हामीले पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ। ताकि शरीरले आराम पाउन सकोस्। सुतिरहेको बेला शरीरले आफ्ना कोषहरू र तन्तुहरूको मर्मत गर्छ। कम निद्राको गुणस्तरले मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

शरीरमा भिटामिन डी, भिटामिन बी१२, क्याल्सियम र भिटामिन सीको उचित मात्रा कायम राख्नुहोस्। यी केही सरल तरिकाहरू अपनाएर, जलवायु परिवर्तन, प्रदूषण वा संक्रमणबाट धेरै हदसम्म बच्न सकिन्छ।

आफ्नो सबै सुन्दरता र समृद्धिसँगै, मनसुन ऋतुले गम्भीर स्वास्थ्य चुनौतीहरू पनि ल्याउँछ। संक्रमण, पानीजन्य रोग, भेक्टरजन्य रोग र श्वासप्रश्वास समस्याको बढ्दो जोखिमका कारण, स्वास्थ्य सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। मनसुनको समयमा नियमित स्वास्थ्य जाँचले रोगहरूको प्रारम्भिक पहिचान र रोकथाममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मनसुनको समयमा गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण परीक्षणहरूले स्वास्थ्य समस्याहरूको पहिचान र छिटो समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा राम्रो स्वास्थ्य परिणाम सुनिश्चित हुन्छ।

मौसम र ऋतुले हाम्रो दैनिक जीवनमा कुनै प्रभाव पार्नु हुँदैन। यदि तपाईं यी अवस्थाहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ भने, नियमित स्वास्थ्य जाँचले तपाईंलाई बलियो रहन मद्दत गर्न सक्छ। तर, यदि यस्ता लक्षणहरू अचानक देखा परेमा, तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुदैन ।

जनस्वास्थ्य रोकथामलाई मार्गदर्शन गर्न भविष्यवाणी गर्ने मोडेलहरू निर्माण गर्न अन्य प्रमुख कारकहरूसँगै रोगको निर्धारकको रूपमा जलवायु परिवर्तनशीलता बीचको सम्बन्धको राम्रो बुझाइ महत्त्वपूर्ण हुनेछ।